Tuy nhiên, hầu hết mọi người hiện tiêu dịch vụ kế toán thụ nhiều caffeine hơn (400–600 mg) mỗi ngày (khoảng 4-6 cốc) và hầu hết không tìm thấy bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào (11).
Uống cà phê là để cân bằng giữa ưu và nhược điểm. Lắng nghe cơ thể của bạn và không tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức bạn có thể dung nạp.
5. Thêm một ít quế (Cinnamon) vào cà phê
Quế là một loại thảo mộc thơm ngon, hòa quyện đặc biệt với hương vị của cà phê.
Nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol và chất béo trung tính ở những người mắc bệnh tiểu đường (12). Nếu bạn cần một chút dịch vụ kế toán hương vị, hãy thử thêm một chút quế. hương vị sẽ rất ngon
Chỉ cần đảm bảo không thêm quá nhiều. Mặc dù một lượng nhỏ quế có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bổ sung quá nhiều quế có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
6. Cắt giảm các loại kem có hàm lượng chất béo thấp và nhân tạo
Các loại cà phê nhân tạo và ít chất béo thương mại có xu hướng được chế biến cao, tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu được thực hiện về ảnh hưởng sức khỏe của các loại cà phê không sữa. Thành phần của chúng sẽ khác nhau tùy theo nhãn hiệu và một số có thể tốt cho sức khỏe hơn những dịch vụ kế toán loại khác. Tuy nhiên, nhìn chung, thực phẩm toàn phần thường là lựa chọn tốt hơn.
Thay vì kem không sữa, hãy cân nhắc thêm một số nguyên kem vào cà phê của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm từ sữa có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng. Ví dụ, các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương (13).
Ngoài ra, sữa cho ăn cỏ có chứa một số vitamin K, cũng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của xương (14).
7. Thêm một ít bột cacao vào cà phê
Ca cao rất giàu chất chống oxy hóa và có nhiều lợi dịch vụ kế toán ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim (15, 16).
Hãy thử thêm một ít bột cacao vào cà phê của bạn để tăng hương vị cho cà phê của bạn.
Mocha là một loại latte có vị sô cô la. Tuy nhiên, cà phê mocha thường được pha thêm đường. Vì vậy, bạn có thể thử gọi một loại mocha không đường, hoặc bạn có thể thử tự làm mocha ở nhà mà không cần thêm đường.
8. Dùng giấy lọc để pha cà phê
Cà phê có chứa cafestol, một chất diterpenoid làm tăng mức cholesterol trong máu (17, 18).
Tuy nhiên, việc giảm nồng độ caffeophenol rất đơn giản. Chỉ dịch vụ kế toán cần sử dụng một bộ lọc giấy. Pha cà phê bằng giấy lọc có thể làm giảm nồng độ caffein một cách hiệu quả, đồng thời giữ cho caffein và các chất chống oxy hóa có lợi không bị lọc (19).
Tuy nhiên, không phải tất cả caffeol đều xấu. Các nghiên cứu gần đây trên chuột đã chỉ ra rằng nó có tác dụng chống đái tháo đường (20).
Cà phê là một loại đồ uống rất phổ biến. Caffeine là một chất kích thích, đây là một trong những lý do chính khiến cà phê trở nên phổ biến. Nó cung cấp năng lượng cho bạn và dịch vụ kế toán giúp bạn tỉnh táo khi cảm thấy mệt mỏi.
Uống nhiều caffein có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, có một số cách để cải thiện hơn nữa những vấn đề này. Quan trọng nhất, tránh thêm đường vào cà phê của bạn. Thay vào đó, bạn có thể tạo hương vị cho cà phê bằng cách thêm một ít bột quế hoặc ca cao.
Ngoài ra, hãy cân nhắc tránh uống cà phê vào buổi chiều và đầu giờ tối, vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bằng cách làm theo những lời khuyên trên, bạn có thể làm dịch vụ kế toán cho thức uống cà phê của mình tốt cho sức khỏe hơn.
Comments